OHMYGOSSIP – Et teenitud raha armastaks teie kodu, siis palgapäeval ei tohi raisata mitte sentigi: kogu palk peab ööbima kodus! Mõned iidsed targad soovitavad kanda suurt rahakupüüri endaga kaasas.
Nad kinnitavad, et kui rahatäht „laeb end täis“ teie energiast, siis hakkab ta raha külge tõmbama. Raha ei saagi olema, kui toas vilistatakse ja toidupurusid pühitakse laualt käega. Naabrile EI TOHI laenata leiba ja soola: küllus kolib teie juurest naabri juurde. Selleks, et rikkus majja tekiks, tuleb hari panna seisma kodus käepideme peale püsti.
Palgakõrgendust on soovitav küsida kolmapäeval. Laenata ei tohiks esmaspäeval ja teisipäeval. Võlga ei tagastata reedel. Võlgadega tegelda ainult hommikuti. Ja üldse – üritage mitte võtta, vaid anda laenuks raha – sellega te programmeerite raha enda juurde tulema.
Kui panete riided talveks või suveks seisma, siis taskutesse pange kupüüre. Raha ei salli katkiseid taskuid ja puuduvaid nööpe! Mitte kunagi ärge andke ära viimast rahatähte ja senti rahakotist! Kõik rahakupüürid peavad olema rahakotis ilusti sirgelt ja „näoga“ teie poole. Kõige pisemasse sahtlisse oleks soovitav panna kolmnurgaks kokku volditud rahatäht. Samuti peaks rahakotis olema „õnneraha“: esimene teenitud raha, saadud väga healt inimeselt, hea tehingu tulemus vms. Seda raha ei tohi kunagi ära raisata: see on külluse sümbol. Raha võib solvuda ja enam mitte tulla teie juurde.
Raha, mis on saadud ebaausal teel, võidetud, leitud või kingitud, ei peaks jääma teie kätte kauaks. Veel parem, kui neid ei pandaks üldse rahakotti.
Annetage see raha abivajajatele või raisake ruttu ära.
Kui te lugesite kõik läbi, siis saite ka aru, et raha on kerge kaotada, kuid ei ole ka keeruline teda ligi meelitada. Selleks, et omada raha, järgige nõuandeid!
Rahast tuleb aupaklikult rääkida ja teda armastada, siis armastab ka raha teid!
OHMYGOSSIP — Prevention.com toob välja kolm erinevat isu, mis viitab terviseprobleemile. Toitumispetsialist Sharon Palmer´i sõnul tunnevad paljud lemmikroast suhkruni isusid. Mõned isusid tuleks aga võtta tähelepanu alla ja probleemina käsitleda.
OHMYGOSSIP – Vein on üks neist jookidest, mis võib seistes oluliselt oma kvaliteeti ja maitset muuta. Kui veinipudel on kord avatud, hakkavad mitmed keemilised protsessid mõjutama veini maitset ja tekstuuri. Kui kaua võib vein lahtisena seista, millised protsessid selle käigus toimuvad ja kas külmkapis hoidmine ja korgi peale panemine võib veini eluiga pikendada ning kuidas mõjub seisnud äädikane vein tervisele?
Avatud veini säilivusaeg
Veini säilivusaeg pärast avamist sõltub veini tüübist ja sellest, kuidas seda säilitatakse.
Üldiselt võib avatud veinipudelit säilitada järgmiste juhiste järgi:
Punane vein: Avatud punane vein säilib umbes 3-5 päeva, kui seda hoitakse jahedas ja pimedas kohas, eelistatavalt külmkapis, ja kork on tihedalt peale pandud. Valge vein ja roosa vein: Avatud valge ja roosa vein säilib 5-7 päeva, kui seda hoitakse külmkapis ja kork on peal. Vahuvein: Avatud vahuvein säilib ainult 1-3 päeva, kuna kaotab kiiresti oma mullid ja värskuse, isegi kui seda hoitakse külmkapis spetsiaalse vahuveinikorgiga.
Keemilised protsessid avatud veiniga
Kui veinipudel avatakse, hakkavad toimuma mitmed keemilised protsessid, mis mõjutavad veini maitset ja kvaliteeti:
Oksüdeerumine: Avatud vein puutub kokku õhuga, mis põhjustab oksüdeerumist. See protsess võib kiiresti muuta veini maitse tuhmiks ja vinegar-likuks. Oksüdeerumine on veini kõige olulisem kvaliteeti mõjutav tegur pärast avamist. Happed ja suhkrud: Oksüdeerumine mõjutab ka veinis leiduvate hapete ja suhkrute tasakaalu, muutes veini maitset. Happed võivad muutuda teravamaks ja suhkrud võivad laguneda, muutes veini ebameeldivaks. Bakteriaalne saastumine: Kui vein on avatud, võivad bakterid ja pärmid hakata selles kasvama, eriti kui vein ei ole korralikult suletud ja hoitud. See võib põhjustada veini riknemist ja ebameeldivaid maitseid.
Külmkapis hoidmise ja korgi mõju
Külm temperatuur aeglustab oksüdeerumist ja bakterite kasvu, aidates säilitada veini värskust. Eriti oluline on hoida avatud valge ja roosa vein külmkapis, kuna need veinid on tundlikumad temperatuurimuutuste suhtes. Originaalkork või spetsiaalne veinikork aitab piirata veini kokkupuudet õhuga, vähendades oksüdeerumist. Samuti aitab kork vältida bakteriaalset saastumist. Vahuveinide puhul on soovitatav kasutada spetsiaalset vahuveinikorki, et säilitada mullid.
Kuidas teada saada, kas vein on riknenud?
Riknenud vein on lihtne tuvastada järgmiste märkide järgi:
Lõhn: Riknenud veinil on sageli äädikalik või terav lõhn. Kui lõhn on ebameeldiv või erineb oluliselt värskest veinist, on see tõenäoliselt riknenud. Maitse: Riknenud vein maitseb tavaliselt hapu, tuhm või vinegarlik. Kui maitse ei ole meeldiv, ei ole vein enam joodav. Välimus: Mõnikord võib riknenud vein muutuda häguseks või selle värvus võib oluliselt muutuda.
Kas vein muutub äädikaks, või kas veini tekib äädikas?
Jah, vein võib muutuda äädikaks, kui see on avatud ja puutub kokku õhuga pikema aja jooksul. See protsess on seotud oksüdeerumisega ja bakterite tegevusega, eriti äädikhappebakterite (Acetobacter) mõjuga.
Kuidas vein muutub äädikaks?
Kui veinipudel avatakse, puutub vein kokku hapnikuga. Hapnik põhjustab veinis leiduvate komponentide, eriti etanooli (alkoholi), oksüdeerumist. Oksüdeerumisprotsessi esimesed etapid võivad mõjutada veini maitset ja aroomi, muutes selle tuhmiks ja ebameeldivaks.
Äädikhappebakterid (Acetobacter) on loomulikult esinevad mikroorganismid, mis kasutavad etanooli energiaallikana ja toodavad selle käigus äädikhapet. Need bakterid vajavad hapnikku, et ellu jääda ja paljuneda, mistõttu avatud veinipudelis, mis on õhuga kokku puutunud, saavad nad aktiivseks.
Äädikhappebakterite tegevuse tulemusena muudetakse etanool äädikhappeks, mis annab veinile äädikaliku maitse ja lõhna. See protsess võib kesta mõnest päevast kuni nädalani, sõltuvalt temperatuurist ja veini kokkupuutest õhuga.
Kas veinist saab päris äädikas?
Tõeliselt äädikaks muutunud vein on tehniliselt veiniäädikas. Kuid mitte kõik veinid ei muutu täielikult äädikaks, kuna protsess võib peatuda, enne kui kogu etanool on muudetud äädikhappeks. Samuti võivad erinevad bakterid ja pärmid lisada veinile teisi ebameeldivaid maitseid ja lõhnu, muutes selle lihtsalt kõlbmatuks.
Kuidas mõjub seisnud äädikane vein tervisele?
Seisnud ja äädikaks muutunud vein võib tervisele avaldada erinevaid mõjusid, sõltuvalt sellest, kui palju ja kui sageli seda tarbitakse. Siin on mõned peamised mõjud:
Äädikhape ja seedetrakt: Äädikaks muutunud vein sisaldab äädikhapet, mis võib olla ärritav mao limaskestale, eriti kui seda tarbitakse suurtes kogustes. See võib põhjustada kõrvetisi, maohappe tasakaaluhäireid ja isegi gastriiti tundlikel inimestel.
Maitse ja aroom: Äädikaks muutunud veinil on ebameeldiv maitse ja lõhn, mis võib muuta selle joomise vastumeelseks. Inimesed, kes on tundlikud tugevate hapete ja ebameeldivate lõhnade suhtes, võivad kogeda iiveldust või oksendamist.
Mikroobide aktiivsus: Lisaks äädikhappebakteritele võivad vanas veinipudelis kasvada ka teised mikroorganismid, sealhulgas pärmid ja hallitusseened, mis võivad tekitada toksiine või põhjustada terviseprobleeme, nagu toidumürgitus.
Histamiinid ja muud biogeensed amiinid: Vein sisaldab loomulikult histamiine ja muid biogeenseid amiine, mis võivad vananemise ja mikroobse tegevuse käigus koguneda. Tundlikel inimestel võivad need ained põhjustada peavalu, nahalööbeid ja muid allergilisi reaktsioone.
Potentsiaalne kasu:
Kuigi seisnud ja äädikaks muutunud vein ei ole tavaliselt soovitatav tarbimiseks, on väikesed kogused äädikat teatud tervislikel eesmärkidel laialdaselt kasutatud:
Seedimise soodustamine: Väikesed kogused äädikat võivad aidata seedimist, stimuleerides maohappe tootmist ja soodustades toitainete imendumist.
Antimikroobsed omadused: Äädikas on looduslik antiseptik ja seda on traditsiooniliselt kasutatud mikroobide hävitamiseks toidus ja jookides.
Kas äädikaks muutunud veini tarbida?
Üldiselt ei ole soovitatav tarbida äädikaks muutunud veini, kuna selle maitse ja lõhn on ebameeldivad ja see võib ärritada seedetrakti. Kui vein on täielikult muutunud äädikaks ja sa soovid seda kasutada, võib see sobida toiduvalmistamiseks, näiteks salatikastmete valmistamiseks või marinaadide tegemiseks, kuid isegi sel juhul on oluline veenduda, et vein on puhas ja hallituseta.
Äädikaks muutunud vein võib sisaldada aineid, mis võivad ärritada seedetrakti ja põhjustada ebameeldivaid sümptomeid. Kuigi väikesed kogused äädikat võivad olla kasulikud, ei ole soovitatav tarbida riknenud veini. Veini säilitamine külmkapis ja õhu juurdepääsu piiramine aitab pikendada veini säilivusaega ja säilitada selle kvaliteeti.
OHMYGOSSIP — Pole midagi värskendavamat ja maitsvamat kui mahlane ja magus viil arbuusi, aga see ei tähenda, et kõik arbuusid on maitsvad ja mahlased. Õiget, lahti lõikamata arbuusi on väga raske valida, sest me ei näe ju koore alla, aga tegelikkuses on olemas lihtsad nipid leidmaks just see kõige parem arbuus.
SUURUS
Paljud usuvad, et arbuus peabki olema suur ja mida suurem on arbuus, seda küpsema viljaga on tegemist. Tegelikult ei tohiks valida liiga suurt ega ka liiga väikest arbuusi, vaid leida valiku hulgast keskmise suurusega vili.
KUJU Juhul kui sa ei teadnud, siis arbuusidel on sugu. “Isa-arbuusid” on natuke vesisemad, samas “ema-arbuusid” on magusamad. Arbuusi soo tunned ära kuju järgi. “Isa-arbuusid” on rohkem piklikumad, samal ajal “ema-arbuusid” on ümmargused.
Rusikareegliks ongi, mida ümaram on arbuus, seda magusama viljaga on tegemist ning mida piklikumad, seda vesisem ja vähem magusat maitset. Kui soovid magusat, siis vali alati võimalikult ümar arbuus.
LAIK
Kõikidel arbuusidel on suur laik, mis näitab, mis küljega arbuus on põllul lebanud. Maitsvamad ja magusamad arbuusid on tavaliselt valkjas-kollaste või oranž-kollaste laikudega. Seega ära vali beežide ega pruunide laikudega arbuuse.
SABA
Saba näitab, kui viljaka ja küpse viljaga on tegemist. Roheline saba näitab, et arbuus on korjatu liiga vara ning see maitse ei pruugi olla parim. Kui saba on kuivanud, siis on tegemist valmis viljaga.
VÕRGUSTIKUD
Kui arbuusil on võrke või võrgustike või isegi Marsi pinda meenutavad moodustised, siis see näitab, kui mitu korda on taime tolmeldud. Mida rohkem on olnud tolmlemist ehk mida rohkem on võrgustikke, siis seda parem on vili.
OHMYGOSSIP – Kevad on lõpuks jõudmas ka Eestimaale, kuid umbes 150 000 ehk 10% eestlasele pole see uudis sugugi rõõmustav, kuna tärkavad taimed hakkavad teatavasti ka õitsema ning tekkiv õietolm on üks levinumaid hooajalise allergia põhjustajaid.
Need, kes mingil põhjusel pole teinud ennetavat ravi ega muretsenud endale vajalikke ravimeid, algab kevade esimeste ilmingutega raske ja vaevarikas aeg. Hooajalise allergiaga on hädas umbes 10-30% maailma populatsioonist, muutes nende inimeste jaoks kevade pigem kurnavaks kui rõõmsaks aastaajaks.
Enamik allergikuid hakkab allergiasümptomite leevendamiseks kasutama antihistamiine, dekongestante, ninaspreisid ja muid allergiaravimeid. Kahjuks põhjustavad enamik neist ravimitest kõrvaltoimeid ning leevendus tundub olema lühiajaline ning mis peamine, need ei ravi allergia algpõhjust, vaid leevendavad sümptomeid.
Hea uudis on see, et ravimitele leidub häid alternatiive ning lisaks on allergiasümptomeid võimalik hoida minimaalsetena, kasutades ennetavaid võtteid.
Kuna õietolmu osakesi on õhus miljoneid, siis tundub allergiale leevenduse leidmine võimatu ülesandena, kuid teades, mis allergia sümptomid vallandab ning kuidas neid allergeene vältida, võid kindel olla, et järgmisel kevadhooajal Sa enam nii tihti ei aevasta!
Õietolm on kõige levinum allergeen, kuid allergilisi reaktsioone võivad põhjustada ka hallituse spoorid, tolm, õhus levivad saasteained, tolmulestad, lemmikloomade karvad, prussakad, keskkonnakemikaalid, puhastusvahendid, isiklikud hügieenitooted ning toiduained. Allergeensemad on sarapuu- , lepa- ja kasetolm, varajase kevade puhul võib sarapuu õitsema hakata juba veebruaris, kask mais ning mai lõpus lisanduvad ka tamm ja võililled.
Me kõik oleme väga erinevad ning reageerime ka erinevatele potentsiaalsetele allergeenidele erinevalt. Seega kuigi Su organism minevikus näiteks tomatile ei reageerinud, siis pole välistatud, et tulevikus Sinu jaoks see allergeeniks ei osutuks. Tundlikus võib muutuda igal ajahetkel!
_________________________________________
Kuidas ja miks kevadised allergiad arenevad?
Allergia on meie keha reaktsioon aine osakestele ehk allergeenidele. Kui Su keha kohtub esimest korda allergeeniga, siis plasmarakud vabastavad immunoglobuliini E (IgE), see on kindlale allergeenile spetsialiseerunud antikeha. IgE seondub nuumrakkudele, mida leidub suures hulgas keha pinna kudedel nagu nahk ning nina limaskestadel, kus nad aitavad reguleerida põletikureaktsioone. Nuumrakud vabastavad mitmeid olulisi keemilisi mediaatoreid, üks nendest on histamiin. Seega, kui Sinu keha puutub kindla allergeeniga kokku teist korda, siis minutite jooksul nuumrakud aktiveeritakse ja nad vabastavad väga võimsa ainetekokteili histamiinidest, leukotrieenidest ja prostaglandiinidest. Vabanenud ained vallandavad omakorda terve sümptomite kaskaadi, mida tavaliselt allergiate puhul täheldatakse, nagu aevastamine, tilkuv nina, kuiv kurk, köha, sügelevad silmad jne. Õietolmuallergia avaldub näiteks kõige sagedamini pollinoosi ehk heinapalavikuna, mille levinumad sümptomid on seotud nina, silmade ja bronhide suurenenud tundlikkusega.
________________________________________
Allergiaga tuleb tegeleda mitmeti!
Kõige lihtsam viis on vältida otsest kokkupuudet allergeenidega, kuid kahjuks pole see tihti võimalik. Allergia sümptomite leevendamiseks ning vältimiseks on vajalik läheneda allergiale mitmekülgselt, see hõlmab nii toitumise optimeerimist, soolte tervise tugevdamist kui ka D-vitamiini taseme optimeerimist organismis.
Umbes 80% meie immuunsusest tuleneb soolestikust, seega on soolestikubakterite tervise tugevdamine oluline kogu immuunsüsteemi tugevana hoidmisel. Teatavasti suudab meie immuunsüsteem pakkuda kaitset kõikide haiguste vastu, sealhulgas allergiate ning astma vastu.
Allergia on märk sellest, et immuunsüsteem on üleaktiveeritud!!!
Toitumine, soolestiku tervis ning D-vitamiin tase on olulised üleüldise immuunsuse funktsioneerimise komponendid.
Immuunsüsteemi üliaktiivsuse võib põhjustada näiteks „lekkiva soole sündroom“, mille tulemusena on soolestiku epiteeli tekkinud nn augud, kust võivad pooleldi seedunud soolesisaldused (näiteks valgud) „lekkida“ kõhuõõnde. Lisaks võivad ka mitmed teised põletikulised soolehaigused nagu Crohni tõbi, haavandiline koliit või tsöliaakia tekitada „lekkivat“ soolestikku ning seeläbi soodustada allergiate tekkimist. Kui soolestiku limaskest on kahjustunud ja sealt „lekib“ mürgiseid aineid vereringesse, tekib organismis põletik, mis põhjustab lisakoormuse ka immuunsüsteemile. Soolestiku haigustega on tihti häiritud ka soolebakterite aktiivsus ning efektiivsus.
__________________________________________________
Pikaajaline leevendus allergiatele võib tuleneda õigest toitumisest ning D-vitamiini taseme optimeerimisest?
Mis põhjustab „lekkivat soolt“? Õige vastus on ikka ja jälle toit!
Valmistoitudes kasutusel olevad E-ained võivad tekitada põletikulisi soolehaigusi ja laastada bakterite kolooniaid soolestikus, sest mõjutavad soolerakke katvat limakihti. Näiteks ainetel E433 ja E466 on otsene seos kroonilise kolliidi (käärsoolepõletik), alaägeda soolepõletiku ja metaboolse sündroomi nähtude tekkimisega. E322, E415 ja E407 omavad otsest seost haavandilise koliidi ja teiste põletikuliste soolehaiguste tekkes ja sümptomite halvenemises. Kahjuks lisatakse emulgaatoreid paljudele nn tervislikele toitudele (jäätisele, piimatoodetele, salatikastmetele, küpsistele, magustoitudele jne), sest need muudavad toidu tekstuuri ja pikendavad säilivusaega.
Näiteks teraviljad võivad kahjustada soolestikku mitmel moel, kuna sisaldavad lisaks ka mitte-toitainelisi ühendeid, mis võivad vigastada soolestiku epiteeli. Lisaks on enamik teraviljadest saastunud herbitsiidiga glüfosaat, mis kahjustab tõsiselt soolestiku mikrofloorat ja võib põhjustada kroonilisi haigusi. Kroonilised haigused omakorda tekitavad häireid soolestiku töös. Glüfosaadi osakaalu kasvuga põllumajanduses, on kasvanud ka tsöliaakia haiguse levik.
Geneetiliselt muundatud toidud on samuti potentsiaalsed allergeenid, kuna nendes leiduvad valgud on kunstlikult konstrueeritud ning pole seega organismile harjumuspärased. Töödeldud toidud ja sünteetilised lisaained tõstavad samuti allergiate tekkimise riski, eriti tõsine on probleem lastel, kuna teaduslikult on tõestatud, et rämpstoit soodustab otseselt astma ja allergia tekkimist.
Soolestiku tervise parandamine ja tugevdamine aitab leevendada allergia sümptomeid, kuid see toimib vaid juhul, kui eemaldada oma menüüst põletikku tekitavad toidud nagu teraviljad ja töödeldud toidud ning tarvitada toiduks tervislikke, soolestiku bakterite elutegevust toetavaid toiduaineid, näiteks kääritatud ja värsked toiduained.
Õietolmuallergia puhul võivad allergilisi vaevusi põhjustada hoopis ka mõned toiduained. Seda nimetatakse ristallergiaks. Ristallergia põhjuseks on teatav sugulus ehk sarnasus õietolmude ja toiduainete molekulaarses ehituses. Seega toiduainetest pärinevad ained võivad molekulaarselt õietolmuga nii sarnased olla, et Sinu immuunsüsteem vaatab seda valgumolekuli ning ütleb “peaaegu sama” ning ründab seda. Ristallergia võib ilmneda näiteks, kui õietolmuallergiaga inimene tarbib pähkleid, õunu, viinamarju, kiivit, porgandeid, paprikat, tomatit, sellerit, mandleid, kasemahla või teatud maitsetaimi (kaneel, köömned, piprad, sinep, ingver, korkum, koriander). Probleeme võib tulla ka igapäevase kartuliga. Nende söömisel tekib sügelus huultel ja suus, köhatamine, vesine nohu või lööve nahal. Õitsemise ajal raskendab nende toitude söömine kindlasti ka põhihaigust.
Kui oled allergiline õitsevatele rohttaimedele (nt ambroosia), siis võib esineda risttundlikkus melonile, banaanidele, tomatitele, suvikõrvitsale, päevalilleseemnetele, nartsissidele, kummelile ja päevakübarale.
Kui esineb heina vastu allergia, siis sa võid samamoodi reageerida ka virsikutele, sellerile, tomatitele, melonitele ja apelsinidele. Kui see kehtib Sinu kohta, siis oleks targem neid toiduaineid vältida.
Lisaks võib näiteks kartuli koorimisel tekkida lööve kätele, peamiselt sellega kontaktis olnud kohtadele ning pisaravool silmadest. Suvine porgand ja varajane kartul põhjustavad kergemini allergiat kui vanad juurviljad talvel. Õunasort “Gloster” annab vähem allergiat kui “Granny Smith” või “Golden Delicious”. Keetmisel ja külmutamisel juurviljade allergeensus väheneb, kuid pähklite ja selleri allergeensus ei vähene ega kao.
________________________________________
Kuidas vähendada kokkupuudet õietolmuga?
Allergiasümptomite minimeerimiseks, soovitatakse vähendada kokkupuudet õietolmuga:
• Väldi sünteetilistest materjalidest tehtud riideid, kuna nendes tekkiv elektrilaeng soodustab õhus lenduvate õietolmu osakeste kinnitumist riietele. Parem variant on valida naturaalsetest kangastest valmistatud riided.
• Õues viibimiseks ja treenimiseks on parim aeg enne koitu, hilisel pärastlõunal ja/või varajasel õhtupoolikul, kuna õietolmu osakaal on nendel aegadel väiksem. Intensiivne treening võiks kevadhooajal pigem mööduda sisetingimustes, kuna suurenenud hingamissageduse tõttu hingad tihemini sisse ka õietolmu. Haigusnähud on kõige tugevamad keskpäeval tuulise ja päikesepaistelise ilmaga, sest siis on õhus rohkem õietolmu.
• Allergiat leevendab oluliselt mereõhk ning mereääres jalutamine, kuna sool leevendab ninaõõnsuse ärritusi ja puhastab hingamisteid.
• Aiatööde ajal on soovituslik kanda kindaid ja maski, lisaks vältida silmade katsumist ning kindlasti pesta pärast nii ennast kui ka riided.
• Vähenda kokkupuudet allergeenidega. Väldi välitingimustes viibimist.
• Kodu siseõhu kvaliteedi parandamiseks, tuuluta ning korista regulaarselt, kaasaarvatud mööblit. Kasuta tolmuimemisel HEPA filtriga puhastajat, jäta välisjalanõud võimalusel välja ning kasuta õhupuhastajaid ning niisutajaid. Toa tuulutamisel riputa akna ette märg lina või spetsiaalne kaitsefilter.
• Ära too tuppa värskeid lõikelilli ega urbi, samuti ei soovitata allergikutel kasvatada toas püsililli.
_________________________________________
Miks D-vitamiin on allergikutele nii oluline?
Kui sul esineb astma ja/või allergia, siis D-vitamiini taseme optimeerimine organismis on väga oluline. On leitud, et D-vitamiini defitsiit võib olla peamine astma põhjus. Kuigi D-vitamiini defitsiit on Eestis väga levinud, siis õnneks pole puudujäägid enamasti nii suured, et mõjutada luude tervist, küll aga mõjutab ka väike defitsiit oluliselt immuunsüsteemi toimimist. Näiteks anafülaksiat esineb rohkem riikides, kus päikesevalgust on väga vähe. Mutatsioonid D-vitamiini retseptorite geenides soodustavad otseselt astma, ekseemide ja atoopse dermatiidi teket. D-vitamiini tarvitamine raseduse ajal vähendab oluliselt astma ja teiste allergiliste haiguste tekketõenäosust väikestel lastel.
Ideaalis peaksime saama piisavalt D-vitamiin päikesevalguselt, kuid päikesekaitsefaktoritega kreemide kasutamine ning vähene õues viibimine vähendab loodusliku D-vitamiini tootmist. Alternatiiviks on võtta D3-vitamiini toidulisandina, samas on soovituslik samal ajal tõsta ka K2-vitamiini tarbimist. Oluline on teatud aja tagant lasta kontrollida oma organismi D-vitamiini tasemeid, optimaalne tase veres on 50-70 ng/ml.
Üks on kindel, inimene pole loodud elama ainult sisetingimustes – seega mine välja, naudi värsket õhku ja päikesepaistet!
_______________________________________
Teised kasulikud nipid allergiate ravimiseks/leevendamiseks.
Ravimivabad alternatiivid, mida tasub samuti katsetada on näiteks ninaõõne loputamine meresoolalahusega,
akupunktuur
ja kodumaine mesi.
Ninaõõnsuste niisutamine võimaldab välja pesta õietolmu ja teisi ärritajaid. Nõelravi on väga efektiivne vahend allergiate leevendamiseks. Ühes 2013. aastal läbiviidud uuringus selgus, et katsealustel, kes said üle 12 nõelravi protseduuri kahe kuu jooksul, leevendusid allergiasümptomid oluliselt. Lisaks vajasid nad ka vähem antihistamiine.
Organismi toetamiseks ja allergia leevendamiseks võib kasutada ka kodumaist mett, eriti kui teate, millisele õietolmule allergiline reaktsioon esineb, seega võib proovida seda ühildada sama tüüpi meega. Ühes 2011. aasta uurimuses näidati, et kasetolmu allergia patsientide sümptomid leevendusid, kui nad tarbisid Novembrist Märtsini kase õietolmust pärinevat metti. Kasetolmu hooajal esines mett kasutanud patsientidel 60% vähem/kergenenud sümptomeid, kaks korda enam oli neil ka asümptomaatilisi päevi, 70% vähem päevi, mil esinesid kerged sümptomid ja 50% kasutati vähem ka antihistamiine.
Kuigi kodumaise mee kasutamisel on mitmeid plusse ja see aitab vähendada allergiast tulenevaid sümptomeid, siis on oluline teada oma tundlikkust mee suhtes. Kuna mesi on iseenesest allergeen, siis tuleks suhtuda liigsesse tarvitamisse ettevaatusega. Seega ei ole mõttekas kasutada allergia raviks mett, kui tegelikkuses esineb meele hoopis tugevam allergia. Lisaks sisaldab mesi 70-80% fruktoosi, mis on piisav kogus, et võimendada eksisteerivat insuliini resistentsust ja kutsuda esile metaboolseid häireid.
_________________________________________
Mitmed ürdid ning toidulisandid võivad samuti olla abiks allergia sümptomite leevendamisel, näiteks:
• Vürtsikad piprad – tšillipipar, mädarõigas ning sinep- need töötavad kui loodulikud dekongestandid. Näiteks ninasperid, mis sisaldavad kapsaitsiooni (eraldatud tsillipiprast) vähendavad oluliselt nasaalseid allergia sümptomeid.
• Kvertsetiin – on antioksüdant, mis kuulub vesilahustuvate taimsete ainete ehk flavonoidide hulka. Arvatakse, et kvertsetiin rikkad toidud nagu õunad, marjad, punased viinamarjad, punased sibulad, kapparid ja must tee, takistavad histamiini vabanemist – seega on need looduslikud antihistamiinid, mis pärsivad allergianähtusid tekitava aine histamiini tootmist kehas. Kvertsetiini on võimalik tarbida ka toidulisandina, ning selle tüüpiline sisaldus võiks jääda 200 ja 400 mg vahele päevas.
• Katkujuur – on samuti üks looduslik antihistamiin. See ravimtaim on olnud kasutusel aegade algusest saadik, et ravida mitmeid haigusseisundeid. Näiteks 17. Sajandil oli katkujuur kasutusel köha, astma ja nahaärrituste ravis. Teadlased on kindlaks teinud katkujuures komponendid, mis aitavad vähendada astma sümptomeid, kuna inhibeerivad leukotriene ja histamiine (mis on astma sümptomite ägenemise põhjustajateks). Katkujuurega peaks siiski ettevaatlik olema, kuna ta kuulub ambroosiate perekonda, seega kui oled allergiline ambroosiatele, saialillele, karikakrale või krüsanteemile, ei tohiks katkujuurt kasutada. Lisaks looduslikku/toorest ravimtaime ei tohiks kasutada, kuna sisaldab aineid nagu pürrolisidiini alkaloidid, mis võivad olla toksilised maksale ja neerudele ning põhjustada vähki. Müügil olevatest toodetest on need alkaloidid enamasti eemaldatud.
• Koldjuur – laboriuuringud näitavad, et berberiin, koldjuure aktiivne koostisaine, omab antibakteriaalset ja immuunsüsteemi tugevdavaid omadusi, mis võivad olla vajalikud hooajalise allergia leevendamisel.
• Teepuuõli – on puhas eeterlik õli, puhastab limaskestasid. Võib panna tilgakese vatipadjale ja nuhutada seda mõned korrad päevas või lisa mõned tilgad vette, et teha auruvanne või vanniveele.
• Antotsüaniin- leidub kvertsentiinile sarnaselt ka punastes, sinistes, lillades ja mustades viljades- peedis, lillas kapsas, kirssides, mustades sõstardes, viinamarjades.
• Kurkumiin- väga tugev immuunsüsteemi toetaja, millel on põletikuvastane ja anti-oksüdantne toime. Näiteks 1200 mg kurkumiini päevas toimib sama efektiivselt kui põletikuvastased ravimid.
________________________________________
Kas Sinu kodu on liiga steriilne?
Üks oluline asi allergiate tekkimisel ja ennetamisel on hügieeni hüpotees, mis võib samuti mängida olulist rolli allergiate arengul. Näiteks nõudepesumasin võib olla allergiate intensiivistumise põhjustajaks, sest nõudepesumasin kasutab väga kuuma vett (tavaliselt oluliselt kuumem, kui inimese käsi kannatab), seega tapab see enam pisikuid kui tavaline käsitsi nõudepesu. Kuigi see võib enamikule tunduda märkimisväärne kasu, siis tegelikkuses võib see tõsta allergiate arengu riski.
1000 lapse seas läbi viidud uuringust järeldus, et need, kes puutusid enam kokku mikroobidega, esines väiksem allergiate tekkimise tõenäosus. Majapidamistes, kus nõusid pesti alati käsitsi, oli allergiate tekkimise tõenäosus lastel poole väiksem, kui nendes majapidamistes, kus nõusid pesti masinaga. Lapsed, kes kasutasid igapäevaselt käsitsipestud nõusid, esines vähem ekseemi, astmat ning heinanohu.
Seega lisaks antihistamiini tablettidele leidub veel mitmeid looduslikke alternatiive allergiate leevendamiseks ja ennetamiseks. Menüü, mis põhineb mittetöödeldud, ideaalis orgaanilistest ja/või kohalikest toiduainetest, sealjuures fermenteeritud toidud, lisaks D-vitamiini taseme optimeerimine organismis – moodustab aluse, tänu millele immuunsüsteem saab optimaalselt toimida.
________________________________________
Kui soovid siiski kasutada allergia raviks tablette siis:
• Allergilise nohu levinuim ravim on antihistamiin, tänapäeval mittesedatiivne antihistamiin, mida on nii sissevõetavaid (Claritine, Zyrtec, Semprex, Kestine, Aerius, Xyzal) kui ka lokaalseid (Allergodil).
• Ninakinnisuse puhul tarvitada antihistamiini ja adrenomimeetikute kombineeritud preparaate (Cirrus, Clarinase).
• Leukotrieenide inhibiitorid (Singulair, Montelukastnaatrium) on uus võimalus pollinoosiravis, parem tulemus saadakse kui kombineerida neid antihistamiiniga.
• Naatriumkromoglükaat (Lecrolyn) on praegu saadaval lokaalse ravivormina silmatilkadena.
• Lokaalsed steroidid (Beconase, Rhinocort, Nasonex jne) on efektiivsed 60–90% patsientidest. Parima toime saab, kui alustada ravi enne sümptomite ilmnemist või siis kergete, äärmisel juhul mõõdukate vaevuste puhul. Siit tuleneb ka õietolmuseire ja selle jälgimise tähtsus.
• Spetsiifilise hüposensibiliseeriva ravi edu eelduseks on võimalikult varajane ravi algus, kuni pole veel kujunenud hingamisteede pöördumatuid muutusi. Spetsiifiline hüposensibiliseeriv ravi on efektiivne 70–90% juhtudest, vähendab või lõpetab ravimivajaduse. Ravi korraldab allergoloog.
• Astma ravis kasutatakse inhaleeritavaid glükokortikoide ja ß2 sümpatomimeetikume.
_________________________________________
Õigeaegne diagnostika ja ravi võimaldavad ka pollinoosi haigetel olla kevadel ja suvel aktiivsed ja töökad ning nautida eelpool nimetatud ettevaatusabinõusid arvestades ilusat ilma.
Avafoto: Unsplash
Artikkel avaldatud esmakordselt Mai 2017
Allikas: tervisejutud.com
OHMYGOSSIP – Käesolev 2024 aasta, tuntud ka kui Rohelise Puudraakoni Aasta, lubab selgeltnägijate sõnul Põhjamaades tuua kaasa eriti erilise suve, mis on täis uusi avastusi ja seiklusi. Põhjamaade siseturism on viimastel aastatel kogunud populaarsust, kus kohalikud elanikud avastavad üha enam oma naaberriikide ilu ja kultuuri. See suundumus on toonud kaasa mitmeid positiivseid muutusi piirkonna turismimajanduses, pakkudes nii kohalikele ettevõtjatele kui ka turistidele rohkelt uusi võimalusi.
Põhjamaade populaarsus kasvab
Viimaste aastate statistika näitab, et Põhjamaade siseturism on tõusutrendis. Eriti on see märgatav suvekuudel, mil pered ja sõpruskonnad otsustavad veeta oma puhkused naaberriikides, avastades uusi sihtkohti ja kultuuripärandit. Eesti, Soome, Rootsi, Norra ja Taani pakuvad mitmekesiseid elamusi alates looduskaunitest matkaradadest kuni kultuurist pakatavate rikaste linnadeni. Island, oma unikaalse maastiku ja geotermiliste kuumaveeallikatega, on samuti saanud populaarseks sihtkohaks.
Põhjamaade siseturism on oluliselt kasvanud viimase viie aasta jooksul. Näiteks Soome statistikaameti andmetel on siseturistide arv kasvanud 20% aastas. Rootsi Visit Sweden andmetel on kodumaised reisid suurenenud 15% võrra. Lisaks on Norra ja Taani näinud oma kodumaise turismi sektoris märkimisväärset kasvu.
2024 aasta suvel on Põhjamaades toimumas mitmeid olulisi sündmusi, mis tõmbavad ligi nii kohalikke kui ka rahvusvahelisi turiste.
Mõned neist on: Helsingi Flow Festival Soomes, mis toob kokku muusikasõbrad üle kogu maailma. Stockholmi Kultuuriöö Rootsis, kus linn muutub üheks ööks suureks kultuurifestivaliks. Bergen International Festival Norras, mis pakub rikkalikku kultuuriprogrammi muusika, teatri ja tantsuga. Roskilde Festival Taanis, mis on üks suurimaid ja vanimaid muusikafestivale Euroopas.
Siseturismi kasvul on mitmeid positiivseid mõjusid. Esmajoones toetab siseturism kohalikku majandust, loob töökohti ja edendab piirkondlikku arengut. Kohalikud ettevõtted, nagu hotellid, restoranid ja meelelahutusasutused, saavad kasu turistide suurenenud arvust. Lisaks aitab siseturism vähendada süsinikujalajälge, kuna inimesed reisivad lühemaid vahemaid ja kasutavad rohkem keskkonnasõbralikke transpordivahendeid.
Siiski on ka mitmeid väljakutseid. Populaarsed turismisihtkohad võivad muutuda ülerahvastatuks, mis võib mõjutada nii kohalikke elanikke kui ka looduskeskkonda. Selle vältimiseks on oluline arendada jätkusuutlikku turismi, mis tasakaalustab turistide arvu ja keskkonnakaitse vajadusi.
Rohelise Puudraakoni Aasta lubab tuua Põhjamaadesse erakordse suve, mis on täis uusi võimalusi ja avastusi. Siseturismi populaarsuse kasv näitab, et inimesed väärtustavad üha enam oma naaberriikide ilu ja kultuuri. Kohalike sündmuste ja festivalide rohkus pakub rohkelt põhjuseid reisida ja nautida kõike, mida Põhjamaad pakkuda suudavad. Jätkusuutlik turism on võtmetähtsusega, et tagada nende kaunite sihtkohtade säilimine tulevastele põlvedele.
Niisiis, pakime kotid ja suundume avastama Põhjamaade imesid – see suvi tõotab tulla meeldejääv!
Avafoto: Turistid Stockholmis (NordenBladet-i digiarhiiv)
OHMYGOSSIP – Hiina kalendri järgi on algav 2024. aasta Rohelise Puudraakoni aasta. Kuidas tähistada selle aasta tulekut, et mitte lasta oma õnne käest, haarates selle müütilise metsalise sabast.
Mida sümboliseerib roheline puudraakon? Draakoni roheline värv räägib selle paindlikkusest ja nõtkusest. Kuid see pole veel kõik, mida tema kohta teada on vaja.
Draakon on väga autoriteetne loom, Hiina keiserliku võimu sümbol. Ega ilmaasjata pole Draakoni kujutist näha paljudel kõrgeima võimuga seotud hoonetel. Kuid tavalistel inimestel oli keelatud draakonit “puudutada”, mis võib põhjustada väga tõsiseid tagajärgi. Kuid ärge kartke ette: aasta sümbolina pole draakon sugugi kuri. Vastupidi, arvatakse, et kõige edukamad aastad mööduvad tema egiidi all.
Nii et 2024. aastal kogevad paljud õnne, ootamas on palju positiivseid muutusi ja lahendust pikaajalistele probleemidele, sest roheline värv, rahu, diplomaatia ja kohanemisvõime värv lisab mõjujõudu. Ja roheline on inimeste värv, nii et draakon on tavainimestele väga soodne.
Kuidas siis uut aastat 2024 tähistada?
Roheline draakon jääb 2024. aasta elemendi – puu üle väga rahule ja see on väga sümboolne, kuna me saame kasvada nagu puu, peamine on teha õigeid jõupingutusi ja mitte unustada, et ilma hoolitsuseta võib puu närtsida. Seetõttu suunake kõik oma jõupingutused haridusse, õppige midagi uut ja kasulikku. See aasta tuleb karjeristidele edukas.
Aastal 2024 on väga lai valik asju, mis õnne tõmbavad. Kõigepealt tehke pilt puust. Need võivad olla erinevad variatsioonid: bonsai puud, dekoratiivpuud, puud kujutavad maalid. Inimesed peaksid ostma lopsaka võraga puukujulisi ripatseid, sest lopsakas kroon sümboliseerib tervist ja pikaealisust. Las Draakon kaunistab patju, kalendreid, tekke ja muid tarvikuid.
Parim viis uut aastat 2024 tähistada pole kodus. Draakon armastab olla tähelepanu keskpunktis, nii et jäta rutiin rahulikumaks aastaks ja mine julgelt lärmakatele pidustustele: peole,reisile, restorani või külla. Siiski võite uut aastat tähistada ka kodus, see pole keelatud. Peaasi on lohele meeldida ja uueks aastaks hästi valmistuda, näiteks õieti riietuda.
2024. aastat pole mõtet tähistada igavates värvides. Vastupidi, rõõmustage draakonit värvikaleidoskoobiga. 2024. aasta kaks põhivärvi on kuld ja punane ning värvid peaksid olema väga küllastunud ja kangad peaksid olema kallid, näiteks siid, samet, šifoon. Need värvid peaksid olema mitte ainult naiste, vaid ka meeste riietuses. Valida saab Dragoniga punase lipsu või originaalsokid. See võib olla ühekordne karnevali ese, nii et ärge muretsege liiga ekstravagantse väljanägemise pärast. Lõppude lõpuks on see ainult üks öö. Kui punane ja kuld pole teie värvid, valige julgelt roheline kõigis selle toonides. Ärge unustage aksessuaare: prossid, mansetinööbid, ripatsid, ketid, kõrvarõngad ja sõrmused – kõik peaks olema kuldne.
Ka maja tuleb õigesti kaunistada ja seekord ärge hoidke end tagasi, ärge kartke liialdust. Draakonile meeldib. Maja vanikutega riputamine on õige idee. Kuid parem on valida LED-lambid.
Muutke maja heledaks ja isegi toretsevaks, ärge kartke üle pingutada, see on ainult üks aastavahetus, siis saate eemaldada teile ebavajalikud kaunistused. Draakonit rõõmustavad punase ja kuldse värvi voodikatted, mille samad kardinad on lisaks kaunistatud kuldsete nööridega. Ja loomulikult on vaja maja kaunistada rohelusega, sest me mäletame: 2024 on Rohelise Puudraakoni aasta. Seega tulevad kasuks värsked ja isegi kunstlilled ja -puud. Noh, ärge unustage uusaastaballi omaniku – Draakoni – portreesid. Olgu neid rohkem.
Liigume edasi peamise asja juurde: uusaasta laud. Tasub valida valge või punane laudlina. Hoolitsege kaunistuse eest paelte ja kaunite salvrätikute kujul, laske laual uhke ja pidulik välja näha. Võite proovida luua Hiina keiserliku eine imitatsiooni, lugeda Hiina etiketi reegleid ja pakkuda külalistele kahvlite ja lusikate asemel söögipulki.
Vana-aastaõhtul peaks söök olema helde ja rahuldav ning laual peaks olema vähemalt 12 rooga, kuid neid tuleb taldrikutele panna vähehaaval, et mitte ahnusest lõhkeda. Söömist tuleks alustada supiga ja lõpetada rohelise teega. Ärge unustage, et sel õhtul peaksid laual olema riisiroad.
OHMYGOSSIP – Hommik on meie päeva kõige olulisem osa, kuna see võib määrata kogu järgneva päeva saatuse. Kui tõuseme hommikul puhanuna ja rõõmsana, on suur tõenäosus, et ka päev võib tulla rõõmus. Kui tõuseme aga kurnatuna, siis on üpris keeruline end päeva peale koguda ning olla edukas. Kuidas aga alustavad hommikut need inimesed, kes on pidevalt rakkes, üsna suure avaliku tähelepanu all ja töökoormusega? Milline on nende inimeset hommikune kütus ja salarelv, et astuda päevale vastu?
Richard Branson sööb vanamoelist kiudainerikast hommikusööki
Igal hommikul sööb Branson puuviljasalatit ja müslit, kus on kaerahelbed, pruun suhkur või mesi, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Mitte küll sageli, kuid siiski, sööb Branson ka heeringat õlis.
Justin Timberlake sööb lausa kaks hommikusööki päevas
Maailma ühe populaarseima laulja esimene hommikusöök sisaldab vahvleid linaseemnete ja mandlivõiga ning munaputru. Seejärel läheb mees trenni ning nagu paljudel, läheb ka temal sporti tehes kõht tühjaks ja nii vajab ta enda sõnul teist hommikusööki. Siis juba joob ta ära ühe proteeinikokteili ja sööb ühe muna.
Raudne leedi Margaret Thatcher sai kuulsaks oma greibi-dieediga
Igal hommikul jõi Thatcher oma päeva alustamiseks tassikese kohvi ja sõi pool greipi. Raudne leedi sai oma dieediga kuulsaks juba aastal 1979, kui andis intervjuu, milles ütles, et ta proovib süüa vähe, kuid et energiat oleks, siis tarbib ta hommikuti vaid kohvi ja greipi. Tema enda sõnul ei vajanud ta suurt hommikusööki kunagi.
Winston Churchill sõi alati hommikuti väga vara
Tema hommikusööis olid alati munad, liha ja röstsai, mille juurde jõi ta viskit. Vana hea klassika! Pärast igat hommikusööki nautis Churchill rahulikult oma sigarit.
OHMYGOSSIP – Lotovõit on paljude unistus, kuid vähesed mõtlevad ette, kuidas nad oma võidusummat haldama hakkavad. Statistikat vaadates on selge, et paljud lotovõitjad leiavad end olukorrast, kus esialgne rikkus kaob kiiremini, kui nad arvata oskavad. Toome välja levinuimaid kulutused, mida lotovõitjad teevad, ning selgitame, miks mõned neist säilitavad oma varanduse, samal ajal kui teised kiiresti uute rahaliste probleemide lõksu langevad.
Statistika lotovõitjate kohta
Enne kui sukeldume levinud kulutustesse, vaatame üle mõned huvitavad statistilised näitajad lotovõitjate kohta.
Üldine pankrot: Üllatavalt suur hulk lotovõitjaid (umbes 70% vastavalt mõnedele uuringutele) leiab ennast mõne aasta jooksul pärast võitu rahalistes raskustes või isegi pankrotis.
Püsiv rikkus: Vaid umbes 20% lotovõitjatest suudab säilitada oma rikkuse pikema aja jooksul.
Kulutuste kontroll: Edulugude taga on sageli need, kes suudavad kulutusi kontrolli all hoida ja teha jätkusuutlikke finantsotsuseid.
Mis siis on aga levinuimad kulutused lotovõitjate seas?
Luksuslikud kinnisvarad:
Paljud lotovõitjad kipuvad investeerima kallitesse kodudesse ja suvekodudesse, mõnikord ületades oma rahalisi võimalusi.
Luksusautod:
Autode soetamine on levinud, sageli kulukas valik, mis võib kiiresti mõjutada lotovõitja pangakontot.
Ekstravagantsed reisid ja puhkused:
Reisimine on loomulik soov pärast võitu, kuid mõned muutuvad liiga pillavaks ja anevad suure põntsu oma rahalisele stabiilsusele.
Uhked kingitused ja liigne “lahkus”:
Lotovõitjad kipuvad tihti tegema kalleid kingitusi sõpradele ja suisa võõrastele. Jäetakse mõtlematult jootraha ning kasutatakse väljendit “tagasi pole vaja”. Antakse kergelt välja ka laene, mida iial tagasi ei saadada, sest ei sõlmita lepinguid, ei muretseta tagatiste pärast jne.
Äriinvesteeringud ja riskantsed ettevõtmised:
Osad üritavad oma õnne äriinvesteeringutega, kuid need võivad osutuda riskantseteks ja mõjutada negatiivselt finantsseisundit.
Aga miks ikkagi mõned lotovõitjad oma rikkuse kaotavad, isegi kui üritavad investeerida?
Puudub rahaline haridus:
Mõned inimesed, kes võidavad suure summa raha, ei pruugi omada vajalikke rahalisi teadmisi ega oskusi selle tõhusaks haldamiseks.
Impulsiivsed otsused:
Kiiresti tehtud otsused, mille tagajärgi ei kaaluta põhjalikult, võivad viia kiire rahalise allakäiguni.
Ühiskondlik surve:
Lotovõitjad võivad tunda survet näidata oma uut rikkust läbi luksusliku elustiili, kingituste ja heategevuse, mis võib neid rahaliselt kurnata.
Sõprade ja perekonna surve:
Pidev surve sõpradelt ja perelt võib sundida lotovõitjat kulutama rohkem, kui nad oleksid algselt planeerinud.
Kuidas säilitada lotovõitjana oma sülle kukkunud rikkust?
Mõõdukus ja planeerimine:
Planeerige oma kulutused mõistlikult ning pidage meeles, et jätkusuutlik rikkus nõuab mõõdukat elustiili.
Varade mitmekesistamine:
Mitmekesistage oma investeeringuid ja ärge panustage kogu varandust ühte valdkonda.
Pikaajalised eesmärgid:
Seadke endale pikaajalised eesmärgid ja järgige neid, et tagada rahaline stabiilsus ka tulevikus.
Lotovõit võib olla elumuutev sündmus, kuid oluline on teha teadlikke ja vastutustundlikke finantsotsuseid, et säilitada rikkus pikemas perspektiivis. Lõppude lõpuks on edu võti tasakaal ja mõõdukus.
OHMYGOSSIP — Mitmed inimesed on arvamusel, et vabatahtliku töö suurendab rahulolu ja muudab õnnelikuks. See on tõsi, sest pelgalt hea soov teisele toob ka enda tunnetes muutuseid kaasa, kirjeldab Medical News Today.
Varasemad uuringud on tõestanud, et suuremeelsus muudab inimese enesetunde paremaks. Mõned detailsemad uuringud on suisa välja toonud, et suuremeelsus mõjutab teatud ajuosasid, mis leevendab ärevust ja stressi.
Uuringut teostanud Iowa ülikooli psühholoogia professor Douglas Gentile palus oma õpilastel, et nad käiksid ümber ülikooli ja prooviksid 12 minuti vältel ühte strateegiat kolmest. Üks tehnikatest oli vaadata ükskõik kelle suunas ja soovida mõttes, et see inimene oleks õnnelik. Psühholoogid soovitasid seda tunnet läbi südame edasi anda. Teises tehnikas paluti õpilastel inimesi hoolega jälgida ja mõelda, milliseid soove ja tundeid võiks nendega jagada. Kolmandas valikus paluti õpilastel mõelda, millisel moel on neil parem elu, kui teistel, kellega nad kohtunud on. Lisaks sai üks õpilaste rühm ülesandeks lihtsalt vaadelda teiste inimeste välimust ja riietust. Osalejatelt küsiti nii enne, kui pärast eksperimenti stressi, ärevuse ja õnnetunde kohta.
Uuringus leiti, et kui teistesse suhtuda positiivselt, siis ka ise muututi õnnelikuks, empaatilisemaks ja neil oli vähem stressi ja ängi. Seevastu õpilaste grupp, kes pidi leidma erinevusi enda ja teiste vahel, ei saanud meeleolu hüvanguks positiivset mõju. Teadlaste sõnul seisneb põhjus selles, et teistega võrdlev mõtteviis on seotud stressi, ärevuse ja lausa masendusega. Selleks, et enda meeleolu tõsta, tuleb teistest mõelda hästi – seda on võimalik iga päev teha. Sotsiaalmeedia on üks sellistest, mis muudab selle protsessi mõnevõrra raskeks. “Tunneme tihti kadedust, viha ja pettumust selle suhtes, mida sotsiaalmeedias näeme. Kõik need tunded häirivad heaolutunnet,”ütleb Gentile.
OHMYGOSSIP — Sügis on peamine aeg, mil inimesed langevad masendusse. Eks tõesti võib olla masendav, kui vihma muudkui kallab ja taevas on hall, jõuad koju koolist-töölt väsinuna…. nii iga päev. Kuid alati saab asja vaadata positiivse nurga alt!
1. Hakka kohe mõtlema positiivselt! Pole mõtet toas kükitada ja tujutseda, parem tegele vabal ajal asjadega, mis sulle rõõmu pakuvad.
2. Luba endale nädalas üks päev, kus sa lihtsalt puhkad – see on väga vajalik, et organism saaks vabaneda väsimusest. Sel päeval tegele asjadega, mis sulle meeldivad ja luba endale midagi maitsvat.
3. Ära koorma ennast tööga üle, mõtle kui palju sa reaalselt jõuad.
8 asja, mida teha pimedatel sügisõhtutel:
Loe raamatuid, põgene mõneks tunniks täiesti teise maailma. Pole mõtet osta raamatuid üheks lugemiskorraks, raamatukogust saad tasuta laenutada suure portsu raamatuid. Soovitus: Väga head on sügisel romantilised romaanid nagu näiteks “Jane Eyre” ja “Vihurimäe”.
Mine trenni. Arvad, et oled liiga väsinud, et minna trenni? Tegelikult on vastupidi, peale trenni tunned endas uut elujõudu ning oled saanud positiivse elamuse. Alati pole väga kallid spordiklubid head, võid minna mõnda väiksemasse ja odavamsse spordiklubisse või lihtsalt osta üks hea treeningvideo. Soovitus: Positiivse meeleolu loob erinevate tantsu- ja aeroobikastiilide katsetamine.
Korralda endale üks kodune spa õhtu. Poputa ennast ühel õhtul igasuguste vannisoolade, koorijate ja maskidega. Loodussõbralik ja kvaliteetne valik on näiteks Elisheva & Shoshana veebipoes. Loo endale rahulik meeleolu vannituppa küünlaid pannes ja mahedat muusikat kuulates. Peale seda tunned end hoolitsetu ja rahulikuna. Soovitus: Pane spaks kõik asjad varem valmis, et saaksid seda täielikult nautida ning hiljem sooja voodisse hüpata.
Hellita ennast kodumaise kvaliteetkosmeetikaga (Foto: ElishevaShoshana.com)
Vaata head filmi. Kas üksinda või sõbrannadega, korralda üks mõnus filmiõhtu. Vaata mõnda rõõmsat ja armast filmi ning näed, kuidas tuju tõuseb. Soovitus: Parimad on romantilisd komöödiad ja naistekad. Näiteks: “Jälle 17” ja “Päevaraamat”.
Tee süüa. Tee midagi erilist süüa. Otsi internetist retsepte ja katseta midagi täiesti uut. Tee söömine pidulikuks, kata ja kaunista laud. Soovitus: Kutsu ka sõbrad külla, nad oleksid kindlasti väga üllatunud ja rõõmsad.
Löö ennast ülesse. Kui lähed kugulegi sünnipäevale või mõnele muule üritusele, löö ennast ülesse. Võta endale aega sättimiseks ja naudi seda. Hiljem üritusel särad kauneimana. Soovitus: Ära siiski meigiga üle pinguta hoolega sättimisel!
Tee kodus suurpuhastust. Kui tunned, et oled kõigest tüdinud, löö oma kodu läikima ja anna ära need asjad, mida sa ei kasuta. Palju meeldivam on tulla koju, kui kõik on korras.
Tunne rõõmu pisiasjadest. Tundub olevat kulunud lause, kuid mõtle, kuidas sul on vedanud, et sa elad siin ja praegu. Käi õues õhtuti jalutamas ja naudi värskendavat sügisõhtut.Soovitus: Naerata ja ole teistega sõbralik, naudi oma elu,sest see on ilus!!!
OHMYGOSSIP – Sünnipäevad on aeg, mil tähistame oma elus olulisi verstaposte. Üks sünnipäevatraditsioonide keskseid aspekte on kingituste saamine, mis toob rõõmu nii kingisaajale kui ka kingituse tegijale. Kuid kust ja miks see komme alguse sai?
Traditsiooni juured peituvad juba Vana-Kreekas:
Sünnipäevakingituste andmise traditsioonil on mitmeid ajaloolisi juuri. Üks varasemaid teadaolevaid kultuure, kus sünnipäevade tähistamine oli oluline, oli Vana Kreeka. Vana-Kreekas korraldati pidustusi, mille käigus austati jumalaid ja tähistati tuntud filosoofide ja kunstnike sünnipäevi. Sel ajal usuti, et sünnipäevadel õnnistavad jumalad inimesi erilisemalt kui tavaliselt – seega oli kombeks neile ohvreid tuua ja neile kingitusi teha.
Kuninglikud sünnipäevatraditsioonid:
Üks tuntumaid ajaloolisi sünnipäevatraditsioone on seotud kuningate ja kuningannade sünnipäevadega. Kuninglikel peredel oli kombeks tähistada monarhi sünnipäeva suurejooneliste pidustustega ning õukond toodi kokku, et esitada talle auavaldusi ja anda kingitusi. See traditsioon peegeldas monarhide staatust ja võimu ning sai hiljem laiemalt levinud kombeks ka lihtrahva seas.
Kaasaegne sünnipäevatraditsioon:
Kaasaegne sünnipäevakingituste traditsioon kujunes välja 19. sajandi lõpul ja 20. sajandi alguses. Sel ajal, eriti tööstusrevolutsiooni järel, saavutati suurem majanduslik kindlus ja tarbimisvõimalused laienesid. Kingituste andmine sai üha tavalisemaks viisiks väljendada armastust, austust ja tähelepanu sünnipäevalapse suhtes. Ühiskondlikud muutused, nagu linnastumine ja tehnoloogilised arengud, mõjutasid ka kingituste mitmekesisust ja kättesaadavust.
Miks kingitusi sünnipäevadel teha?
Kingituste tegemise traditsioon on aja jooksul kujunenud välja viisiks väljendada armastust, tähistada tähtsaid sündmusi ning pakkuda lähedastele rõõmu ja üllatusi.
Sünnipäevakingitused kannavad mitmeid sügavamaid tähendusi ja funktsioone:
Armastuse ja hoolimise väljendamine: Kingituste andmine sünnipäeval näitab lähedastele, et hoolime neist ja soovime neile rõõmu valmistada. See on võimalus näidata oma armastust ja tähelepanu kingisaajale.
Sünnipäeva tähistamine ja õnnitlemine: Kingitused on viis tähistada sünnipäeva erilisel viisil. Need aitavad luua pidulikku õhkkonda ja näitavad, et tähistame tähtsat sündmust koos.
Üllatuselement ja rõõmu pakkumine: Kingituste avamine sünnipäeval toob sageli kaasa rõõmu ja elevust. Üllatusmomendid toovad naeratuse näole ja loovad erilisi mälestusi.
Märgiline tähtsus: Mõned kingitused võivad olla sümboolse tähendusega – väljendavad konkreetset sõnumit või seostuvad kingisaajaga.
OHMYGOSSIP — Maailm muutub kogu aeg ja ka laste kasvatuspõhimõtted ning kodureeglid on aja jooksul muutunud. Mõnikümmend aastat tagasi oli kõikidel vanematel sama eesmärk nagu tänapäevalgi: kasvatada lastest terved ja õnnelikud lapsed.
OHMYGOSSIP – Meeste ja nende keha kohta on mitmeid laialt levinud müüte, millest kuulsaim on see, et jalgade suurus viitab peenise suurusele. Teadlaste sõnul vastab tõele see, et peenise ja varvaste nagu ka kliitori ja sõrmede suuruse määravad ära samad geenid, kirjutab LiveScience.
OHMYGOSSIP – Toorena süües omastab inimene ainult 3% selles köögiviljas olevatest mineraalainetest ja vitamiinidest. Kui seda aga hakkida ja piisavalt kaua keeta, siis saab mineraalainete ja vitamiinide omastamist tõsta kuni 39%-ni. Mis köögivili see on?
See köögivili on porgand. Täpsemalt keedetud porgand.
KEEDETUD PORGAND ON VÄGA HEA β-KAROTEENI ALLIKAS
Porgand on väga hea β-karoteeni allikas, millest tuleneb ka porgandi iseloomulik erkoranž värvus. Rusikareegel ütleb, et mida oranžim on puu – või juurvilja värvus, seda enam see β—karoteeni sisaldab. β-karoteen on väga tugev antioksüdant, mis kaitseb vananemise kui ka mitme haiguste s.h. südamehaiguste ja vähi eest.
MIKS β-KAROTEEN KASULIK ON?
Kui menüüs on piisavalt β-karoteeni:
väheneb insuldi/infarkti riski kuni 40%
parandab ja kaitseb nägemist
parandab maksafunktsiooni
vähendab vähitekke riski
kaitseb südant
parandab immuunsüsteemi
Lisaks on porgandis veel K, E, B1, B2, C-vitamiine, fosforit ja foolhapet.
MIS JUHTUB KUI β-KAROTEENI LIIGTARBIDA?
β-karoteen võib olla väga kasulik, aga porgandite ületarbimisel võivad tekkida mõningad ebameeldivad tagajärjed. Porgandite ületarbimine põhjustab karotenoosi, mille tulemusel nahk muutub oranžiks.
Õnneks on see täiesti ohutu seisund, mis kaob iseenesest, ei vaja tähelepanu ega ravi ning tegu on pigem kosmeetilist laadi probleemiga. Seega, kui hakkad nüüd porgandeid tarbima, siis tea, et oranžikas nahavärv ei ole su tervisele kahjulik ning peaksid natukene vähem porgandeid sööma.
OHMYGOSSIP — Väga keeruline on tegeleda selliste tunnetega nagu stress ja ärevus, ent ometi peavad paljud nendega toime tulema. Piisav sportimine ja uni aitavad stressi leevendada, aga ei tasu ka toidu mõju alahinnata, kirjutab Good Housekeeping.
Siin on mõned võimsad toiduained, mille puhul on tõestatud, et need aitavad toime tulle stressi ja ärevusega.
Kääritatud toit
Hapendatud toit on kõhusõbralik vaheldus. Näiteks hapendatud kapsas või kimchi sisaldavad tervislikke baktereid, mis aitavad sootle tasakaalu säilitada. Soolte heaolu on seotud ka meeleseisundiga.
Kiivi
Osades uuringutes on tõestatud, et C- ja E-vitamiinide kombinatsioon ühendatud foolhappega, aitavad meeleseisundile palju kaasa. Lisaks aitab see kombinatsioon kaasa serotoniini ehk õnnehormooni tootmisele.
Avokaado
Serotoniini tootmisele aitab kaasa ka avokaado söömine. Avokaado sisaldab rohkelt B6-vitamiine ja magneesiumi ning muidugi ka kasulikke rasvhappeid. See kooslus aitab säilitada soolte head seisu.
Maitsestamata kreeka jogurt
Maitsestamata kreeka jogurt sisaldab mineraale, mis aitavad tasakaalustada meeli, aga lisaks sisaldab jogurt ka probiootikume. Probiootikumid tasakaalustavad seedesüsteemi ja mõjutavad seega kogu keha heaolu.
Kõrvitsaseemned
Kõrvitsaseemned on õhed korralikud vitamiinipommid. Vitamiinide puudus võib põhjustada madalat meeleseisundit. Neid seemndeid on väga lihtne enda menüüsse lisada – lisa neid salatisse või rösti smuuti sisse. Kõrvitsaseemned sisaldavad muuhulgas magneesiumi ja kaaliumit.
OHMYGOSSIP – Kui sulle meeldib käsitöö, olgu see õmblemine, joonistamine, maalimine, ehete valmistamine või mõni muu käeline tegevus, siis tasuks mõelda eraldi käsitöötoa loomisele. Toome teieni Elisheva & Shoshana poolt koostatud inspiratsioonigalerii vahvatest töötubadest!
Aga kuidas kujundada ise vahva kunstituba?
1. Mõtle läbi oma vajadused, millist käsitööd armastad ning milliseid asju pead toas ladustama
2. Et tuba korras püsiks, on oluline, et kõik on hästi organiseeritud – selleks soovitame teha kappidele palju riiuleid ning sahtleid.
3. Igale asjale oma kaust või tops – siis on kerge asju näha, korras hoida ja haarata
4. Töötoas on vaja ruumi käsitöö tegemiseks, seetõttu on mõistlik teha suured tööpinnad. Hea on asjad laiali jaotada nii, et ei pea neid üksteise otsa kuhjama.
5. Vali õige valgustus! Töötuba võiks olla suurte akendega ning korralike valgustitega.
6. Kasuta ideid allolevatelt piltidelt – näiteks riputa pilte pesulõksudega nöörile, kasuta julgelt värve, tee seinale stend, kuhu saad nööpnõeltega asju panna jne
7. Vali värvid, taimed ja detailid, mis sind rõõmsaks ja õnnelikuks teevad, sest käsitöösõbrana veedad selles toas suure osa oma ajast!
OHMYGOSSIP — Kui suvine kuumalaine pärale jõuab, muutub paljudel öine uni raskendatuks ning isegi lahtise aknaga magamine ei ole abiks. Pure Wow paljastab üllatava saladuse, mis tegelikult olemise nii palavaks ajab.
Põhjus, miks suvel ei taha uni kuidagi tulla või ööd kulgevad pidevalt väherdes, peitub voodilinade materjalis. Sünteetilised materjalid nagu näiteks polüester ongi põhjus, mis hoiab linades kuumust kinni. Seetõttu tasub suvekuudel vahetada voodipesu looduslike materjalide vastu – 100% puuvill on ideaalne valik.
Puuvill on hingavam materjal ning ei aja higistama. Sellise lihtsa valikuga saadki muuta oma ööuned kvaliteetsemaks. “Kui vahetasime vanad voodipesud 100% egiptuse puuvilla vastu, naudime märksa paremat und ning ei ärka tundega, et on vaja voodist otse dušši alla joosta. Need on sellised väikesed asjad,” kommenteeritakse muutust.
Magamine, sinu tervise alus. VAATA, kui kaua soovitatakse magada!
OHMYGOSSIP — Uni on ehk kõige rohkem alahinnatud tegur sinu kehale ja vaimule. Alustame ikka minevikust. Enne, kui Ben Franklin lohet lennutades välku taga ajama asus, oli meil üsna vähe põhjust õhtuti üleval passida. Peale päikeseloojangut polnud suurt midagi teha.
