Ohmygossip.ee / Ohmygossip Couture / OHMYGOSSIP Teen / Intervjuud / Seltskonnauudised / Suhted & Seks / Üritused / Blogid / Mitmesugust / Ilu & Mood / Film & TV / Gourmet
NordenBladet.ee / Ühiskond, Poliitika ja Äri / Reisimine & Kultuur / Kodu & Lapsed / Tervis, Keha & Vaimsus / Helena-Reeda Blogi / Eesti uudised / Soome uudised / Päevauudised

14 PÕHJUST, miks popkorn on TERVISLIKUM, kui porgand

14 PÕHJUST, miks popkorn on TERVISLIKUM, kui porgand

OHMYGOSSIP — Üllatav, aga maisi seemned sisaldavad uskumatult palju tervislikke toitaineid ja antioksüdante. Porgandit peetakse tervislikuks, kuna see sisaldab palju beetakaroteeni.

Paljud võivad arvata, et porgand on popkornist tunduvalt tervislikum. See on tõsi, et porgand on tervislik, kuna sisaldab palju beetakaroteeni. 100 grammis porgandis on 9000mg beetakaroteeni. Samas koguses popkornis on beetakaroteeni vaid 90mg.  Tõsiasi on, et popkorni võib süüa südamerahuga, kuna see sisaldab väga palju kasulikke toitaineid. Liigne rasv ja sool on see, mis muudab popkorni ebatervislikuks.

Siin on 14 põhjust, miks popkorni võib südamerahus süüa:

1. Suhkur
100 grammi valmis popkorni: 1,6 grammi
100 grammi toorest porgandit: 9,4 grammi

1. Proteiin
100 grammi valmis popkorni: 10,1 grammi
100 grammi toorest porgandit: 0,7 grammi

3. Kiudained
100 grammi valmis popkorni: 11,0 grammi
100 grammi toorest porgandit: 2,4 grammi

4. Täistera
100 grammi valmis popkorni: 85 grammi
100 grammi toorest porgandit: 0 grammi

5. Raud
Rauapuudus on levinud probleem. Rauapuuduse all kannatavad kõige enam rasedad naised, kellel tuleks seda ainet saada iga päev 15 milligrammi. Raud on meile oluline, kuna aitab lihastesse transportida teatud happeid.
100 grammi valmis popkorni: 3,10 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 0,19 milligrammi

6. Niatsiin
Niatsiin on toitaine, mida vajatakse rasvade, süsivesikute ja proteiinide ainevahetuseks.
100 grammi valmis popkorni: 1,8 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 0,9 milligrammi

7. Kaalium
Kaalium aitab hoolitseda vererõhu eest. Selleks, et närvid ja lihased parimal võimalikul moel toimiksid, tuleb kaaliumi saamise eest hoolt kanda.
100 grammi valmis popkorni: 240 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 210 milligrammi

8. Seleen
Seleen aitab kaasa juuste, küünte ja naha heaolule ning kaitseb rakke oksüdatsiooni eest.
100 grammi valmis popkorni: 1,0 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 0 milligrammi

9. Magneesium
Magneesium aitab lihastel ja närvidel paremini toimida. Jälgi, et saaksid päevas vähemalt 280 milligrammi magneesiumi.
100 grammi valmis popkorni: 86 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 8 milligrammi

10. Folaat
Foolhape ehk folaat kiirendab rakkude uuenemist ja on oluline rasedatele naistele. Fertiilses eas naised peaksid päevas saama 400 mikrogrammi folaati, teistele piisab 300-st.
100 grammi valmis popkorni: 14 mikrogrammi
100 grammi toorest porgandit: 22 mikrogrammi

11. Fosfor
Hambad ja luud saavad sellest ainest tugevust. Täiskasvanud peab saama iga päev 600 milligrammi fosforit.100 grammi valmis popkorni: 275 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 23 milligrammi

12. Küllastumata rasvad
See tervislik rasva vorm peaks moodustuma 10-20% igapäevasest energiavarudest. Naise päevane kogus on 30 grammi ja meestel 40 grammi.100 grammi valmis popkorni: 8,3 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 0 milligrammi

13. Omega-6
Polüküllastumata rasvad on meie keha jaoks elulise tähtsusega ja meie keha ei suuda seda ise moodustada.100 grammi valmis popkorni: 1,2 grammi
100 grammi toorest porgandit: 0,6 grammi

14. B16-vitamiin
100 grammi valmis popkorni: 0,2 milligrammi
100 grammi toorest porgandit: 0,14 milligrammi

Selles võrdluses tuleb välja, et popkorn sisaldab võrreldes porgandiga tunduvalt enam toitaineid ja antioksüdante. Lisaks toitainetele sisaldab muidugi ka rohkem kaloreid. 100 grammi popkorni sisaldab ümbes 414 kcal ja 100 grammi porgandit kõigest 36kcal.

Avafoto: Pexels/Pixabay

Loe lisaks:
Miks jaapanlased paksuks ei lähe? Sest nad toituvad NII…

TOITUGE nagu ihuspetsialist ning teie nahk tänab teid!

Hea teada! 11 TOITU, mis ei aegu iial



Reklaam:
error:
Copyright © NordenBladet 2008-2019 All Rights Reserved.
Skandinaavia / Põhjamaade uudised ja info eesti keeles.
Scandinavian / Nordic news and info in Estonian.
Nordic News Service & Link Directory



blog.tr.ee