OHMYGOSSIP – Valged ja terved hambad ei ole ainult korras suuhügieeni ja kauni naeratuse tunnistajaks, vaid märk ka teie üldise tervise heast seisundist. Suuhügieen on otseselt tervisega seotud.
Teatud toitude rikas dieet on oluline abivahend teie hammaste heaolu tagamisel. Uuringud on näidanud, et mõned toiduained võivad aidata säilitada hammaste valget värvi, eemaldades hambakattu, hambakivi ja pinnaplekke. Nende hulka kuuluvad krõmpsuvad puu- ja köögiviljad, nagu õunad, seller ja porgandid, aga ka piimatooted, nagu juust ja jogurt. Need toidud aitavad suurendada sülje tootmist, mis omakorda neutraliseerib hapet ja vähendab hammaste lagunemise ohtu, vahendab Ohmygossip.com.
Õunad, seller ja porgandid sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis aitavad puhastada hammaste pinda ja eemaldada hambakattu. Lisaks aitab nende krõmpsuv tekstuur suurendada sülje tootmist, mis neutraliseerib bakterite toodetud happeid ja aitab vältida hammaste lagunemist.
Journal of Dentistry avaldatud uuringus leiti, et õuna söömisel võib olla samasugune hambaid puhastav toime kui hambaharjaga hammaste pesemisel. Leiti ka, et puu- ja juurviljade regulaarne tarbimine on seotud parodondi haiguse väiksema riskiga, mis on hammaste väljalangemise peamine põhjus. Parodontiidiks nimetatakse igemete kroonilist põletikulist haigust, mille peamiseks põhjuseks on suuõõnes elavad mikroorganismid.
Piimatooted, nagu juust ja jogurt, on teadaolevalt samuti suu tervisele kasulikud. Juust on rikas kaltsiumi ja fosfaadi poolest ning aitavad tugevdada hambaemaili. Lisaks võib juustus leiduv proteiinkaseiin aidata kaitsta hambaemaili, moodustades hammaste pinnale kaitsekile. Jogurt sisaldab probiootikume, mis on kasulikud bakterid, mis võivad aidata säilitada suus bakterite tervislikku tasakaalu. Need bakterid võivad aidata ära hoida kahjulike bakterite kasvu, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist ja igemehaigusi.
Ajakirjas Journal of Dairy Science avaldatud uuring näitas, et juustu tarbimine tõstab suus pH taset, mis aitab neutraliseerida bakterite toodetud happeid ja ühtlasi aitab vältida hammaste lagunemist. Jogurti tarbimine võib aidata vähendada kahjulike bakterite taset suus ja parandada üldist suu tervist.
Lisage oma menüüsse puu- ja juurviljad ning piimatooted (juust ja jogurt) – sisaldavad palju kiudaineid, kaltsiumi, kaseiini ja probiootikume, mis kõik võivad aidata kaasa suu tervisele ja hügieenile ning aitavad hoida hambaid valgemate, tugevamate ja tervematena. Siiski on oluline märkida, et ainult nende toitude söömine ei pruugi hambaid “valgemaks muuta”, vaialik on ka regulaarne hammaste puhastamine ja hea suuhügieen.
Avafoto: Pexels